Comment commencer à vivre le moment présent et arrêter de s'inquiéter

J’entends souvent les gens parler de l'importance de vivre dans le moment présent et des différentes manières dont cela nous sera bénéfique. Tout cela semble merveilleux, en particulier les niveaux inférieurs de stress et d'anxiété, mais comment pouvons-nous exactement vivre dans le présent lorsque notre esprit s'inquiète constamment du passé ou planifie l'avenir ?